INTEGRARE
PROGRAM 3: INTEGRARE
- Recenzii pe baza rezultatelor
Vrei să ajungi să iei decizii sănătoase pe termen lung de unul singur, fără să mai ai nevoie de validare sau împingere de la spate?
Programul INTEGRARE a fost conceput pentru a te ajuta să te asiguri că obiceiurile bune rămân, că ritmul e constant și că tu rămâi omul care ți-ai propus să fii: disciplinat, cu un stil de viață sănătos.
Timp de 16 săptămâni, vei trece cu antrenorul prin următoarele etape:
-
ETAPA AUTONOMIE GHIDATĂ (săptămâna 1-4)
Scop: să înveți cum să iei decizii legate de antrenament și alimentație fără să depinzi complet de un antrenor.
-
ETAPA OPTIMIZARE (săptămâna 5-8)
Scop: să clarificăm ce funcționează pentru tine pe termen lung și să stabilim o rutină adaptată stilului tău de viață.
-
ETAPA INTEGRARE TOTALĂ (săptămâna 9-16)
Scop: să îți asumi complet stilul de viață activ și să știi exact ce funcționează pentru tine, fără să mai depinzi de un antrenor.
-
ANTRENAMENT ONLINE (doar pentru programul INTEGRARE)
Scop: să ai continuitate în antrenamente, chiar și atunci când nu poți ajunge fizic la sală.
ETAPA AUTONOMIE GHIDATĂ (săptămâna 1-4)
Ne vom concentra pe:
- Construirea antrenamentelor împreună: vei învăța să-ți asculți corpul și să alegi ce vrei să lucrezi, iar antrenorul va completa cu propuneri care să te ajute să evoluezi.
- Alimentație fără interdicții: te vom ghida să îți notezi fiecare masă în aplicație, iar tu vei învăța cum să-ți urmărești alimentația într-un mod realist, fără stres, și cum să faci ajustări atunci când e nevoie.
- Autoevaluare ghidată: îți vei face o scurtă autoevaluare la finalul fiecărei săptămâni, pe care o discutăm împreună, astfel încât să înveți singur ce funcționează, ce nu, și ce alegeri te ajută să mergi mai departe.
ETAPA OPTIMIZARE (săptămâna 5-8)
Ne vom concentra pe:
- Stabilirea limitelor realiste: vei discuta cu antrenorul despre ce obiceiuri vrei să păstrezi, ce nu ți se potrivește și unde e loc de compromis.
- Corectarea deviațiilor: dacă apar momente în care simți că îți e greu să respecți rutina (fie că e vorba de formă la exerciții sau obiceiuri zilnice), vei învăța cum să le recunoști și să revii la echilibru, fără să te simți vinovat.
- Încurajarea schimbării și asumării progresului: dacă ai haine care nu îți mai vin pentru că ai slăbit, îți vom propune să le donezi sau să le reciclezi, astfel încât să îmbrățișezi noua ta versiune.
ETAPA CONTROL (săptămânile 9-12)
Ne vom concentra pe:
- Independență în antrenamente: vei ajunge să-ți creezi singur sesiunile, în proporție de 80–90%, în funcție de cum te simți și ce obiective ai.
- Recapitulare personalizată: vei primi o analiză a parcursului tău: ce ai realizat, cum ai crescut, ce impact a avut programul pentru tine.
ANTRENAMENT ONLINE (doar pentru programul INTEGRARE)
Dacă te antrenezi cu Olly (fondatorul), poți alege să faci unele ședințe și online. Pentru că deja știi ce ai de făcut, vei avea în aplicație programul tău structurat și, bineînțeles, sprijinul nostru ori de câte ori ai nevoie.
PROGRAMUL 3: INTEGRARE
Ideal dacă vrei să ai control complet asupra rutinei tale
(pentru a garanta eficienţa programului de antrenament)
Include tot din FORȚĂ, plus:
-
16 ședințe/lună (4/săpt.)
-
Analiză progres + ajustări săptămânale
La ce să te aștepți după finalizarea programului INTEGRARE:
- Vei putea să-ți planifici singur antrenamentele, fără să te simți nesigur.
- Vei face alegeri alimentare bune, fără să simți că e nevoie de control.
- Vei reuși să-ți menții rutina chiar și în perioadele aglomerate, fără să „te lași de tot” ca înainte.
- Vei ști să explici și altora ce faci în timpul antrenamentelor și cu ce scop.
- Te vei putea antrena liniștit și fără supraveghere, fie acasă, fie la sală.
Acum poţi să plăteşti programul tău şi în rate.
Pentru că vrem să-ţi facilităm cât mai mult achiziţionarea transformării tale.
-
Avantajul este că beneficiezi de:
6 rate fără dobândă
-
Nu ai încă un STAR Card?
Daca nu ai unul dintre cardurile din programul STAR aplica aici
VREI SĂ FACI ACEST PROGRAM CU OLLY?
Olly este fondatorul studioului și lucrează cu un număr restrâns de persoane, așa că programul alături de el are un tarif diferit.
- Strategie personalizată
- 1-la-1 cu fondatorul
VREI SĂ FACI ACEST PROGRAM CU OLLY?
Olly este fondatorul studioului și lucrează cu un număr restrâns de persoane, așa că programul alături de el are un tarif diferit.
Olly - Personal Training GYM
Dacă ei au reușit,
poți și tu! Sunt convins.
Vezi ce au spus clienții după primele săptămâni de lucru cu noi.
În 16 săptămâni am obținut un rezultat uimitor, corpul s-a tonifiat, cm și kg au scăzut iar celulita a dispărut! Cunoștințele, implicare și motivația pe care o oferă il fac un antrenor de neînlocuit!
Cătălina Uşurelu
În doar 4 luni, am reușit să slăbesc muuult fără înfometare, să am alte măsuri la haine, și cel mai important, am învățat să mănânc sănătos.
Mădălina Ștefan
Îl recomand pe Olly din toate punctele de vedere, este un antrenor foarte serios, te motivează, are un super vibe, iar mersul la sală devine o plăcere. Nota 10 pentru profesionalism și implicare!
Diana Gemanari
Ma antrenez sub indrumarea lui Olly exclusiv online. Pot spune cu mâna pe inimă că am inregistrat progrese la care nu m-as fi asteptat nici in cele mai optimiste scenarii.
Paula Haiura
În 16 săptămâni am obținut un rezultat uimitor, corpul s-a tonifiat, cm și kg au scăzut iar celulita a dispărut! Cunoștințele, implicare și motivația pe care o oferă il fac un antrenor de neînlocuit!
Cătălina Uşurelu
În doar 4 luni, am reușit să slăbesc muuult fără înfometare, să am alte măsuri la haine, și cel mai important, am învățat să mănânc sănătos.
Mădălina Ștefan
Îl recomand pe Olly din toate punctele de vedere, este un antrenor foarte serios, te motivează, are un super vibe, iar mersul la sală devine o plăcere. Nota 10 pentru profesionalism și implicare!
Diana Gemanari
Ma antrenez sub indrumarea lui Olly exclusiv online. Pot spune cu mâna pe inimă că am inregistrat progrese la care nu m-as fi asteptat nici in cele mai optimiste scenarii.
Paula Haiura
-
Contactează-ne
Ai întrebări? Suntem aici pentru tine
Programează-ți ședința gratuită sau trimite-ne un mesaj și te contactăm în cel mai scurt timp.