FORȚĂ
PROGRAM 2: FORȚĂ
- Recenzii pe baza rezultatelor
Ai făcut deja primii pași spre un stil de viață mai bun, iar acum vrei mai mult de la tine? Poate mai multă rezistență, poate mai multă putere.
În cadrul programului FORȚĂ, te ajutăm să nu te mai lași tras înapoi de vechile obiceiuri. Acesta a fost gândit ca să te ajute să reziști mai bine, să nu mai regresezi când e greu și să simți că ai control asupra alegerilor sănătoase pe care le faci.
Durata este de 16 săptămâni, iar etapele pe care le vei parcurge cu antrenorul sunt cele de mai jos.
-
ETAPA FORȚĂ (săptămânile 1-5)
Scop: să reziști mai bine la efort și să ai puterea să faci mai mult, fără să cedezi.
-
ETAPA FLUX (săptămânile 6-10)
Scop: să îți găsești propriul ritm, să devii mai autonom și să înveți cum să integrezi mișcarea natural în viața de zi cu zi.
-
ETAPA STIL DE VIAȚĂ (săptămânile 11-16)
Scop: să faci din mișcare și obiceiurile sănătoase o parte firească din rutina ta.
-
ETAPA STABILIZARE (săptămânile 13-16)
Scop: să înveți cum să îți păstrezi rezultatele și cum să nu te mai întorci la vechile obiceiuri.
ETAPA FORȚĂ (săptămânile 1-5)
Ne vom concentra pe:
- Progres: comparăm cât puteai ridica în prima etapă din programul anterior și cât poți acum, ca să monitorizăm evoluția.
- Învățare prin mișcare: la fiecare antrenament, îți explicăm pe scurt ce mușchi lucrezi, ce rol au în corpul tău și de ce e important să îi folosești corect.
- Sprijin în afara sălii: primești indicații cu idei de mese, gustări rapide și sfaturi de hidratare, ca să nu te încurci în planuri de nutriție greu de ținut.
- Adaptare continuă: îți ajustăm permanent fiecare antrenament, în funcție de cum reacționează corpul tău, cu accent pe forță și pe control.
ETAPA FLUX (săptămânile 6-10)
Ne vom concentra pe:
- Stabilirea unei rutine în zilele fără sală: alegem împreună ce activitate ți se potrivește pentru acele zile (mers, alergare ușoară, bicicletă, stretching etc.), ca să faci mișcare cu plăcere.
- Exerciții cu opțiuni: la fiecare antrenament ai de ales între două variante de exerciții, ca să înveți să-ți asculți corpul.
- Obiectiv secret: îți stabilim un obiectiv la început (ex: un anumit timp de mers, număr de calorii arse, distanță alergată etc.), dar ți-l reamintim abia la finalul celor 5 săptămâni, ca să vedem cât de motivat ești să evoluezi.
- Test de autonomie: timp de o săptămână, nu vei primi niciun reminder sau feedback între ședințe, pentru a-ți testa autonomia și ritmul fără ghidaj.
ETAPA STIL DE VIAȚĂ (săptămânile 11-16)
Ne vom concentra pe:
- Audit de stil de viață: analizăm împreună ce ai notat în aplicație în ultimele săptămâni, ca să vedem ce funcționează bine și ce poate fi ajustat.
- Discuții despre obstacole: te ajutăm să identifici ce te oprește uneori din progres (ex: lipsă de timp, stres, rutină haotică) și găsim soluții.
- Reflecție la finalul fiecărui antrenament: te întrebăm mereu ce a mers bine și ce nu în ședința respectivă, astfel încât să personalizăm constant antrenamentul în funcție de corpul tău.
- Obstacole intenționate: pe parcurs, introducem mici provocări neanunțate, ca să vedem cum reacționezi și cât de bine ești pregătit.
- Progres vizibil: în penultima săptămână, primești un rezumat cu evoluția ta, de la prima ședință a programului RESET până în prezent.
PROGRAMUL 2: FORȚĂ
Ideal dacă vrei schimbări vizibile și să construiești o rutină sănătoasă
(pentru a garanta eficienţa programului de antrenament)
Include tot din RESET, plus:
-
12 ședințe/lună (3/săpt.)
-
Ghid nutrițional personalizat
-
Feedback săptămânal
La ce să te aștepți după finalizarea programului FORȚĂ:
- Corpul devine mai rezistent la efort.
- Oboseala dispare mai repede.
- Te simți mai sigur pe corpul tău și pe deciziile tale.
- Disciplina vine mai natural, nu mai simți că te forțezi.
Acum poţi să plăteşti programul tău şi în rate.
Pentru că vrem să-ţi facilităm cât mai mult achiziţionarea transformării tale.
-
Avantajul este că beneficiezi de:
6 rate fără dobândă
-
Nu ai încă un STAR Card?
Daca nu ai unul dintre cardurile din programul STAR aplica aici
VREI SĂ FACI ACEST PROGRAM CU OLLY?
Olly este fondatorul studioului și lucrează cu un număr restrâns de persoane, așa că programul alături de el are un tarif diferit.
- Strategie personalizată
- 1-la-1 cu fondatorul
VREI SĂ FACI ACEST PROGRAM CU OLLY?
Olly este fondatorul studioului și lucrează cu un număr restrâns de persoane, așa că programul alături de el are un tarif diferit.
Olly - Personal Training GYM
Dacă ei au reușit,
poți și tu! Sunt convins.
Vezi ce au spus clienții după primele săptămâni de lucru cu noi.
În 16 săptămâni am obținut un rezultat uimitor, corpul s-a tonifiat, cm și kg au scăzut iar celulita a dispărut! Cunoștințele, implicare și motivația pe care o oferă il fac un antrenor de neînlocuit!
Cătălina Uşurelu
În doar 4 luni, am reușit să slăbesc muuult fără înfometare, să am alte măsuri la haine, și cel mai important, am învățat să mănânc sănătos.
Mădălina Ștefan
Îl recomand pe Olly din toate punctele de vedere, este un antrenor foarte serios, te motivează, are un super vibe, iar mersul la sală devine o plăcere. Nota 10 pentru profesionalism și implicare!
Diana Gemanari
Ma antrenez sub indrumarea lui Olly exclusiv online. Pot spune cu mâna pe inimă că am inregistrat progrese la care nu m-as fi asteptat nici in cele mai optimiste scenarii.
Paula Haiura
În 16 săptămâni am obținut un rezultat uimitor, corpul s-a tonifiat, cm și kg au scăzut iar celulita a dispărut! Cunoștințele, implicare și motivația pe care o oferă il fac un antrenor de neînlocuit!
Cătălina Uşurelu
În doar 4 luni, am reușit să slăbesc muuult fără înfometare, să am alte măsuri la haine, și cel mai important, am învățat să mănânc sănătos.
Mădălina Ștefan
Îl recomand pe Olly din toate punctele de vedere, este un antrenor foarte serios, te motivează, are un super vibe, iar mersul la sală devine o plăcere. Nota 10 pentru profesionalism și implicare!
Diana Gemanari
Ma antrenez sub indrumarea lui Olly exclusiv online. Pot spune cu mâna pe inimă că am inregistrat progrese la care nu m-as fi asteptat nici in cele mai optimiste scenarii.
Paula Haiura
-
Contactează-ne
Ai întrebări? Suntem aici pentru tine
Programează-ți ședința gratuită sau trimite-ne un mesaj și te contactăm în cel mai scurt timp.