RESET
PROGRAM 1: RESET
- Recenzii pe baza rezultatelor
Ți-ai spus că începi să faci sport și vrei să te ții de promisiune? Pornește la drum cu următorul gând: rezultatele nu vin peste noapte.
În acest prim program, ne concentrăm pe ceva mult mai important: cum să-ți creezi o rutină. Venitul la sală nu ar trebui să fie un task obositor, ci privește-l ca fiind un moment în care ai grijă de tine.
Vezi mai jos cum vor arăta primele tale 16 săptămâni la sală alături de unul dintre antrenorii noștri.
-
ETAPA FUNDAMENT (săptămânile 1-4)
Scop: să îți pregătim mintea și corpul pentru schimbare.
-
ETAPA RITM (săptămânile 5-8)
Scop: să transformăm obiceiurile învățate în parte din rutina ta zilnică.
-
ETAPA CONTROL (săptămânile 9-12)
Scop: să ai mai multă încredere în alegerile pe care le faci și să îți dai seama că ai tot mai mult control asupra progresului tău.
-
ETAPA STABILIZARE (săptămânile 13-16)
Scop: să înveți cum să îți păstrezi rezultatele și cum să nu te mai întorci la vechile obiceiuri.
ETAPA FUNDAMENT (săptămânile 1-4)
Ne vom concentra pe:
- Corectarea posturii: te învățăm cum să stai corect, atât în repaus, cât și în mișcare.
- Respirație corectă: îți arătăm cum, când și cât de profund să respiri, lucru care te ajută atât la antrenamente, cât și la gestionarea stresului și oboselii.
- Reglarea somnului: îți explicăm cum să îmbunătățești calitatea odihnei, astfel încât corpul să se recupereze mai rapid și să ai mai multă energie.
- Bazele alimentației: îți pregătim un plan alimentar care să te ajute să ai energie și să fii mai aproape de obiectivele pentru care vii la sală.
ETAPA RITM (săptămânile 5-8)
Ne vom concentra pe:
- Integrarea rutinei: îți stabilim un program constant pentru mese, somn și mișcare, adaptat stilului tău de viață.
- Hidratarea corectă: te învățăm câtă apă e bine să bei (în funcție de corpul tău), când și de ce contează asta atât de mult.
- Monitorizare: îți urmărim parcursul cu ajutorul informațiilor despre cum dormi, ce mănânci și câtă apă bei, pe care le vei adăuga în aplicația noastră.
ETAPA CONTROL (săptămânile 9-12)
Ne vom concentra pe:
- Exerciții mai complexe: îți arătăm cum să execuți mișcări mai avansate, care implică mai multe grupe musculare și îți dezvoltă coordonarea.
- Evaluarea alimentației: îți analizăm săptămânal mesele notate în aplicație și facem schimbări în funcție de evoluție și cum te simți.
- Autoevaluare ghidată: îți explicăm cum să-ți analizezi obiceiurile (alimentație, somn, hidratare, etc.), astfel încât să știi ce decizii să iei în funcție de semnalele pe care le transmite corpul tău.
ETAPA STABILIZARE (săptămânile 13-16)
Ne vom concentra pe:
- Autoevaluare: îți acorzi singur note pentru obiceiurile învățate, ca să observăm cât de atent ești la analiza propriului progres.
- Testarea voinței: îți explicăm cum să recunoști momentele în care corpul mai poate, dar mintea vrea să renunțe.
- Evaluarea progresului: în penultima săptămână îți trimitem un rezumat al parcursului tău la sală, raportat la obiectivele stabilite cu antrenorul.
PROGRAMUL 1: RESET
Ideal dacă e prima oară când vii la sală sau dacă îți pierzi des motivația
(pentru a garanta eficienţa programului de antrenament)
Include:
-
8 ședințe/lună (2/săpt.)
-
Antrenamente 1-la-1
-
Plan nutrițional simplu
-
Acces aplicație
La ce să te aștepți după finalizarea programului RESET:
- Te simți mai bine fizic și mental.
- Dormi mai bine și ai mai multă energie.
- Începi să vezi primele schimbări în corpul tău.
- Nu mai depinzi de „motivație”, ci ai deja un ritm pe care știi cum să-l menții.
Și da, e normal să dureze. Studiile arată că ai nevoie de cel puțin 50 de zile pentru ca un obicei să prindă rădăcini.
Acum poţi să plăteşti programul tău şi în rate.
Pentru că vrem să-ţi facilităm cât mai mult achiziţionarea transformării tale.
-
Avantajul este că beneficiezi de:
6 rate fără dobândă
-
Nu ai încă un STAR Card?
Daca nu ai unul dintre cardurile din programul STAR aplica aici
VREI SĂ FACI ACEST PROGRAM CU OLLY?
Olly este fondatorul studioului și lucrează cu un număr restrâns de persoane, așa că programul alături de el are un tarif diferit.
- Strategie personalizată
- 1-la-1 cu fondatorul
VREI SĂ FACI ACEST PROGRAM CU OLLY?
Olly este fondatorul studioului și lucrează cu un număr restrâns de persoane, așa că programul alături de el are un tarif diferit.
Olly - Personal Training GYM
Dacă ei au reușit,
poți și tu! Sunt convins.
Vezi ce au spus clienții după primele săptămâni de lucru cu noi.
În 16 săptămâni am obținut un rezultat uimitor, corpul s-a tonifiat, cm și kg au scăzut iar celulita a dispărut! Cunoștințele, implicare și motivația pe care o oferă il fac un antrenor de neînlocuit!
Cătălina Uşurelu
În doar 4 luni, am reușit să slăbesc muuult fără înfometare, să am alte măsuri la haine, și cel mai important, am învățat să mănânc sănătos.
Mădălina Ștefan
Îl recomand pe Olly din toate punctele de vedere, este un antrenor foarte serios, te motivează, are un super vibe, iar mersul la sală devine o plăcere. Nota 10 pentru profesionalism și implicare!
Diana Gemanari
Ma antrenez sub indrumarea lui Olly exclusiv online. Pot spune cu mâna pe inimă că am inregistrat progrese la care nu m-as fi asteptat nici in cele mai optimiste scenarii.
Paula Haiura
În 16 săptămâni am obținut un rezultat uimitor, corpul s-a tonifiat, cm și kg au scăzut iar celulita a dispărut! Cunoștințele, implicare și motivația pe care o oferă il fac un antrenor de neînlocuit!
Cătălina Uşurelu
În doar 4 luni, am reușit să slăbesc muuult fără înfometare, să am alte măsuri la haine, și cel mai important, am învățat să mănânc sănătos.
Mădălina Ștefan
Îl recomand pe Olly din toate punctele de vedere, este un antrenor foarte serios, te motivează, are un super vibe, iar mersul la sală devine o plăcere. Nota 10 pentru profesionalism și implicare!
Diana Gemanari
Ma antrenez sub indrumarea lui Olly exclusiv online. Pot spune cu mâna pe inimă că am inregistrat progrese la care nu m-as fi asteptat nici in cele mai optimiste scenarii.
Paula Haiura
-
Contactează-ne
Ai întrebări? Suntem aici pentru tine
Programează-ți ședința gratuită sau trimite-ne un mesaj și te contactăm în cel mai scurt timp.